av Daryl Conner
5 augusti 2016
Får jag fråga dig en sak? Du tar hand om husdjur hela dagen, såväl som en partner och/eller barn eller andra hushållsmedlemmar. Vem tar hand om dig? Vanligtvis faller den uppgiften också för oss. Har du någonsin hört uttrycket, “Om du vill ha något gjort, be en hektisk person att göra det?” Ibland tar vi hektiska groomers inte tid att ta hand om oss själva. Att inte ta hand om oss själva kan leda till en rad problem; utgjutit, depression, utmattning och till och med sjukdom. Hur ser du själv att ta hand om dig själv? Ta lång tid att tro på det. Svaret kommer att vara lika unikt som du är. Att följa är några koncept att tänka på.
Vakna lugnt
Att bli rippad från sömnens lycka av det skurrande bruset från ett larm börjar dagen med ett skott av adrenalin. Ordna att väckas av mjuk musik istället. Eller få en väckarklocka som väcker dig med ett gradvis starkt ljus istället för ljud.
Ta en stund att väcka
Hoppa inte direkt in i aktivitet. Ordna din morgon så att du har 5-10 minuter att sträcka, läsa eller meditera. Den lilla fraktionen av tiden kan ge stämningen under hela dagen.
Ät frukost
Även om du inte är en frukost typ av person, se till att du lägger något friskt i kroppen innan du springer ut genom dörren; En bit frukt, några handfull nötter, en låg socker frukostbar, kanske? Din kropp kommer att arbeta hårdare för dig om du lägger lite anständigt bränsle i det innan du avgifter till jobbet.
Hydrat
Jag menar inte att vara ett surrdöd, men att suga ner kaffe hela tiden kommer att lämna dig jittery. Tänk på att köpa en trevlig isolerad flaska. Jag satte tre isbitar i mina och fyller den med vatten. Det förblir kyligt hela dagen, liksom locket håller flytande hundhår ur det fint.
Ta en paus
Ta reda på en metod för rutinmässiga pauser i din dag. För vissa människor, 5 minuter varje timme att sträcka, gå utanför, ta ett mellanmål eller bara sitta ner fungerar bra. För andra gör en 15 minuters time-out med några timmar tricket. Det viktiga är att planera bitsegment av din dag att vila. Jag vet, jag vet, jag kan nästan höra dig protestera. Det är sommar, du är upptagen, jag får det. Men det är okej att ta lite tid att vila. Du kommer att vara mer produktiv om du gör det.
Planera måltider framåt
En gåva som jag ger till mig själv är att planera en enorm Crock Pot Meal varje vecka eller två. Jag gör tillräckligt för att hålla i två nätter samt kanske till och med en lunch eller två. Jag försöker göra detta den dagen jag tror att kommer att vara min längsta eller svåraste. Det finns inte mycket sötare än att komma ihåg att middagen är tillagad i slutet av en svår dag. Bara den enkla lukten av en kruka med soppa eller en fin gryta när jag går in i köket i slutet av dagen känns som en gåva.
Schemalägg en bortskjutningssession
Varje när i ett tag, planera en se för att ha en ansiktsbehandling, manikyr, pedikyr eller, mycket bättre ännu, en massage. Om det inte finns i budgeten, se om det finns en institution nära dig. Vanligtvis kan du få en av dessa medicinska spa -behandlingar på en bråkdel av kostnaden från en student.
Mata din hjärna
Försök att lyssna på böcker på band, TED -samtal eller fascinerande podcast medan du arbetar. Att upptäcka nya saker såväl som att lyssna på inspirerande berättelser kan leverera dig till en helt ny plats medan du borstar såväl som sax. Alternativt, lyssna på musik som lyfter eller lugnar dig, beroende på vad som fungerar finast för ditt humör.
Skriv en “oro lista”
Om din hjärna ricocheting runt med alla saker du kräver att oroa sig för, komponera en lista över dem. Låt dig sedan sitta tyst i 5 minuter och gå över din lista när du är på morgonen såväl som när du är på kvällen. Det kan verka motsatt, hur du begränsar tiden du oroar dig för saker som berör du kommer att minska stressen i ditt liv.
Gör en prioritet
Den extremt heldagsplaneraren av din? Ta avgift samt snida lite tid för dig själv där inne och hedra sedan den tiden. Det kan vara en full bonusdag i mitten av sommaren, eller en underbar bit timme att hänga i din föredragna bokbutik, men gör tid sedan ta dig tid.
Klippa ner på multi-tasking
Kanske kan du göra rostat bröd till ditt små barn medan du rengör tänderna, men det betyder inte att du borde göra det. Multi -uppgift kan vara utmattande. Försök att göra en enda uppgift. Fokusera på vad du gör, såväl som sedan gå vidare till nästa sak. Detta enkla steg kan göra att du känner dig mycket mer lugn och centrerad.
Notera
Om din hjärna är upptagen, upptagen, hektisk planering allt du kräver att göra såväl som att ta hand om, komponera den. Håll en anteckningsbok eller en vit bräde som är praktisk såväl som när du tänker, “Åh, jag kräver att du tänker på att beställa schampo” Lägg till det i listan. “Jag måste ringa veterinären om min hunds årliga möte,” gör det också. Att jonglera en hel del “att göra” i ditt huvud kan vara trött. Förstå att de är skrivna kan du släppanull